我的肌無力MG部落格&生活雜記

有哪些方式來做肌無力症的保健?肌無力症的出現在生活中是多見的，學會在日常做好對於肌無力症的保健工作很有必要。

那麼，具體事項是怎樣的呢?

下面，我們就一起從下面的文章中來了解下吧。　　

飲食習慣:

服用類固醇藥物的肌無力患者可能會產生某些影響營養狀態的副作用，如食慾大增，體重增加、 噁心嘔吐、下痢、腹鳴、腹痛，有的甚至會出現低血鉀、低血鈣、高血糖等。 因此服用類固醇的病人若出現上述情形的，飲食調配應注意下列幾點：

1.應維持理想體重,切忌太胖或太瘦。 

2.定期測量體重，並作記錄比較，以作好體重控制。

3.維持均衡的營養，每日以三至四餐為主。 

4.每餐飲食應依照計劃的份量按時吃，千萬不可大吃大喝，任意增加 份量，或減  少份量。

5.進食時宜細嚼慢嚥，延長進食時間，較不易食入過量食物。

6.發生低血鈣時，應選擇含鈣質較高的食物。食物中以牛奶內所含的 鈣質較高， 且較易吸收，故每日應飲用一至二杯低脂鮮乳以補充鈣質的不足。另外可儘量選用糙米， 全麥麵包等全榖食品，黃豆、豆腐、豆干等豆製品類，以及小魚干，帶殼海產：蝦米，牡蠣、蛤蜊等， 此類食物鈣質含量也很豐富。 

7.肥胖的患者，應注意體重控制。除正常飲食量外，飢餓時宜選擇體 積大，熱量低， 又有飽足感的食物。例如蕃茄，燙青菜、不含糖的洋菜製品、開水、茶等等。

8.如果有低血鉀的情形時，應多攝取含鉀高的食物。如水果方面，香 蕉，柳丁，芭樂、 硬柿、釋迦及各種果汁等；青菜類:以深綠色蔬菜含鉀量較高，但應避免過度烹調造成鉀的流失， 一般以空心菜、菠 菜、莧菜、紅鳳菜等較具代表性；湯汁類:雞精、牛肉精、肉湯、 速食湯等雖含高量鉀離子，但因其中所含的油脂成分高，吃多了易造成肥胖及引發其它慢性病， 應酌量攝取或去油後食用較佳。 

9.當病患出現血糖過高時，應忌吃甜食製品，如糖果、蛋糕、小西點、汽水、加糖的罐頭、 精緻點心等加糖的食物避免，此時最好能請醫院營養師為您作個別的飲食計畫。

病患若是未出現服用藥物產生之副作用時，仍應以維持均衡的飲食為主，即使出現低 血鉀、 低血鈣、高血糖的症狀，亦應適量選擇高鈣、高鉀、低糖的食品；才不致造成其它營養素攝入過多或多少， 希望本篇文章能提供您飲食選擇上的幫助，若仍有疑問，請找醫師或營養師協助您，謝謝！

不鼓勵食補與藥補 

運動保健

適當的肌肉訓練與運動
根據學者的研究，對於症狀輕微或中度的患者，以最大肌力的25至40%來訓練其大腿肌力，每週三次，每次三回合(一回合踢十次)，經十週後，其大腿肌力有明顯的進步，且無任何副作用。

由此推之，對於症狀不嚴重的患者，可使用中等度的訓練來增強其肌力。

至於運動的方式，並無特別限制，像走路、柔軟操、有氧運動、立定式腳踏車、游泳或水中運動、高爾夫球、網球、乒乓球，甚至輕鬆的慢跑、爬山均無不可，要緊的是不可太激烈，

也不要持續太久，當自己感到有點疲倦時就要停止該運動，千萬不可逞強。至於運動時機的選擇則以身體在最佳狀況時為宜。

什麼是最佳狀況呢？如早晨剛起床時、午休後或藥物發揮作用時。運動時的環境也要注意，天氣太熱時最好選擇有冷氣的房間。此外，無論作何種運動，運動前的拉筋、暖身運動及運動後的緩和運動都是不可或缺的。

 
情緒的調適

不愉快的情緒也是導致病情惡化的原因之一，故情緒的調適也是治療的一部分。

大多數的慢性病患在發病初期難免會有否認(不承認自己有病)、不滿、自卑、甚至憤怒、怨天尤人的情緒。這些不良的情緒若不及早紓解，不僅可能使病情惡化，甚至傷己傷人。

對於情緒有問題的患者，最好的建議是加入病友會，藉著病友們彼此的協助與傾吐心聲，往往能迅速地化解心情的鬱卒。其他如瑜珈、靜坐、請教其他病友或尋求肌無力團體的協助，也是不錯的方法。
 

充足的睡眠與休息

失眠不僅會使內分泌失調，精神不佳，對於病情更會有不良的影響。因此，建議病友們每天晚上至少應有7-8小時的睡眠，白天若感到疲累的話，也最好能午休個半小時至一小時。
 

其他注意事項

眼肌型患者~太強的陽光會使眼睛症狀加劇，因此在烈陽下可使用暗色眼鏡以遮擋光線；看書、看電視或開車也不要持續太久，以避免眼睛疲勞

洗澡水不宜太熱，以避免病情惡化。天氣太熱時不宜長時間曝露在陽光下，最好是待在有冷氣的房間。服用任何藥物前最好能詢問醫師或藥師，以免使病情惡化。

以上資料~綜合網路資訊以及請教肌無力專科醫師